Как се развива фитнес индустрията и спорта за здраве в САЩ през 2025 година, според проучванията на ACSM (American College of Sports Medicine) и как у нас?
ACSM се счита за най-голямата организация в света за спортна медицина и наука за фитнеса, с близо 50 000 членове и сертифицирани фитнес специалисти.
Динамиката в развитието на спортуването за здраве и кондиция в световен мащаб през последните 5 години бележи известни промени. Разместването на позициите на водещите отрасли и раздели, особено след пандемията доведе до следната класация през 2025 год.
Съвременни преносими технологии за измерване и управление на текущото здравно състояние
Това са уреди за тестиране, фитнес тракери, гривни, монитори за следене на сърдечния пулс, ниво на глюкоза, ниво на стрес, смарт часовници, позволяващи самонаблюдение в реално време.
Мобилните приложения предлагащи програми от упражнения и персонални фитнес програми
Те са на второ място по използване от съвременния човек, загрижен за своето здраве, фитнес форма и кондиция.
Фитнес програми за възрастни
Те заемат третото място, което показва загрижеността на този слой от населението да практикува двигателна активност насочена към забавяне на дегеративните възрастови промени и борба с ентропията. Оценява се нуждата от поддържане на мускулната сила и маса и противодействие на саркопенията. /Научи повече за новата ни програма „Гериатричен спорт“ тук/
Упражнения за отслабване и загуба на телесни мазнини
Увеличаване на глобалните нива на затлъстяване и при възрастни и при деца показва нуждата от използване на програми за оптимизиране на телесния състав и структура. Основната цел е поддържане на мускулната маса чрез силови упражнения и директно топене на мазнините чрез аеробни занимания. Съчетаването им с приоритети е най-добрата алтернатива за борба с наднорменото тегло.
Традиционни силови тренировки
Те се изкачват нагоре в списъка с тенденции до № 5. Традиционните силови тренировки включват работа с щанги, дъмбели и гири, фокусирайки се върху правилната техника на движение. Препоръчва се възрастните да изпълняват поне 2 дни силови тренировки седмично за всички основни мускулни групи.
Високоинтензивни интервални тренировки (HIIT)
Издигайки се до номер 6 в списъка с тенденции, HIIT е постоянна в топ 10 тенденция от 2018 г. насам. Стабилността им вероятно се дължи на ефективността като тренировъчен метод в различни демографски групи и при различни здравословни състояния (напр. кардио-метаболитни заболявания и рак), подчертават от ACSM.
HIIT включва повтарящи се кратки периоди на почти максимални, високоинтензивни (>85% HRmax) анаеробно-аеробни усилия, последвани от активни или пасивни интервали на почивка (<65% HRmax), които позволяват достатъчно възстановяване за повторение на същото работно усилие. Методът е ефективен от гледна точка на времето и изисква минимално оборудване, което го прави осъществим за различни условия.
Технология за обучение, базирана на данни
Технологията за обучение, базирана на данни, беше добавена през 2024 г. и се явява като тенденция номер 7 за 2025 г. Базирана е на показатели, които могат да помогнат на клиентите да разберат физиологичните реакции в тренировката в реално време.
Специалистите по спорт също могат да използват биофийдбек за сън и вариабилност на сърдечната честота като критични компоненти на тренировката и възстановяването. Използвайки данни в реално време за персонализиране на ежедневните тренировъчни сесии, треньорите могат по-лесно да коригират тренировъчните променливи в отговор на остри състояния, което повишава безопасността на упражненията, особено за специални групи като тези с кардиометаболитни състояния.
Упражнения за психично здраве
Остават тенденция номер 8 след добавянето им през 2024 г. Фокусират се върху програми за упражнения, предназначени да подобрят аспекти на психичното здраве, като намаляване на чувството на тревожност, стрес и депресия.
Въпреки че няма установени специфични насоки за упражнения с ползи за психичното здраве, професионалистите трябва да се стремят да помогнат на клиентите да натрупат дози психо-моторна активност. Важно е да се разбират предпочитанията и да се признават индивидуалните бариери.
Функционални фитнес тренировки
Те включват силови тренировки с функционални движения за подобряване на баланса, координацията и издръжливостта, които моделират дейности от ежедневието. Особено важни са за треньори, работещи с възрастни хора и клинични популации, за поддържане на качеството на живот.
Коучинг за здраве/уелнес
Изкачва се до № 10 за 2025 г. в САЩ. Преподавателите по здраве и уелнес използват принципите на поведенческата наука, за да популяризират програми за здраве и начин на живот.
Ресурсите за уелнес включват изграждане на връзки с клиенти, коучинг умения за дълбока емпатия и мотивационно интервюиране.
Развитие на младежките спортове
Подчертава значението на физическото и когнитивното развитие на децата и юношите за активно спортно участие.
Фитнес програми, ръководени от инфлуенсъри/посланици
Подчертава значението на физическото и когнитивното развитие на деца и юноши за спортно участие.
Фитнес дейности на открито
Включват ходене, бягане, колоездене, каране на ски, туризъм и други активности за подобряване на физическата форма. Увеличената тенденция към използване на паркове за спорт е евтин начин за насърчаване на двигателната активност.
Уроци и тренировки по заявка
Включват предварително записани видео уроци и тренировъчни сесии, достъпни в удобно за потребителя време и място, осигуряващи гъвкавост.
Наемане на сертифицирани специалисти
Въпреки по-ниска позиция в класацията, сертифицираните специалисти остават ключови – те са доверени лица, които са демонстрирали компетентност при безопасно предписание на упражнения за различни популации.
Тенденциите в България според Колеж по спорт „Био Фит“
Проучванията на Колеж по спорт „Био Фит” и анализа на работата на завършилите го специалисти показва подобни тенденции в развитието и за българската фитнес индустрия и спортуване за кондиция и здраве.
На челните позиции са силовите тренировки с тежести съчетани с кардиотренировки, следвани от тренировките за редуциране на телесния състав и отстраняване на излишните мазнини. Не особено положителна е тенденцията да се цели нарастване на мускулните размери и обеми, вместо по-висококорелиращата със здравето мускулна сила. На трето място се нареждат функционалните тренировки, към които се причисляват и високоинтензивните интервални по прекъснатия метод и високоинтензивните по променливия непрекъснат метод.
Развитие бележат както индивидуалните, така и груповите занимания по бокс, а груповите аеробни занимания запазват позицията си. След тях идва двигателната активност с цел превенция и общо укрепване на опорно-двигателния апарат, като напр. пилатес занимания на реформъри и др. В тази посока леко се повишава броят на възрастните, започващи да практикуват тази двигателна активност. Заниманията с деца също бележат развитие. Отчита се и запазване на процента на спортуващите индивидуално, предимно навън, в паркове, чрез кросови бягания, интензивно ходене, колоездене.
За съжаление, заниманията с насоченост към борба със стреса и ежедневното напрежение не са сред водещите. Това е една от задачите на Колежа, както и да обвърже двигателната с менталната активност, да подобри нервно-мускулната пластичност и психо-моторика на спортуващите за здраве и кондиция. Психо-емоционалното разтоварване чрез движения, още по време на работа и на работното място, с кратки интензивни сесии са сред приоритетите в дейността на колежа през 2025 година.
Работата с възрастни и деца също набира сила, но все още у нас не заема полагащото й се място в класацията на тренировъчните занимания и предпочитания на спортните специалисти.
За разлика от това, кондиционната подготовка сред елитните спортисти бележи чувствително развитие. Един от факторите за това са класиранията на нашите състезатели и отбори на световни спортни изяви. За това, благодарим за личния принос на кондиционните треньори, завършили Колеж по спорт “Био Фит”, работещи по програмата “JK Fit Motion”.
За съжаление, за момента, завършващите треньори не могат да покрият нарастващите нужди от кондиционни специалисти в националните ни гарнитури.
