Здравословно и диетично хранене

Този курс представлява синтезирана програма за обучение, която обединява всички основни принципи и практики на здравословното хранене, необходими за ефективното консултиране на клиенти.

Курсът е създаден за фитнес треньори, които искат да разширят своите знания и умения, за да предоставят цялостни и персонализирани хранителни планове, подкрепящи физическите цели на техните клиенти. Обучението е подходящо и за любители, които искат да обогатят своите познания за здравословното хранене и различните видове диети, тяхното прилагане.

Целта на курса е да подготви компетентни фитнес инструктори и кондиционни треньори, които да могат да работят с всякакви клиенти. Участниците ще научат как да оценяват хранителните нужди, да създават балансирани и ефективни хранителни планове и да прилагат стратегии за оптимизиране на спортните постижения и здравословния начин на живот.

Съдържание

Курсът е с продължителност от 24 седмици и включва шест модула.

Модул 1.1: Анатомия и физиология на храносмилателната система – продължителност 2 седмици

Модул 1.2: Аеробен и анаеробен метаболизъм – продължителност 2 седмици

Модул 1

Превенция и стабилизация

Silhouette of a man executing a stretching routine in a dim gym environment.

Изучава превантивно-стабилизиращи и динамизиращи упражнения; упражнения за баланс, мобилност и координация.

Научи повече

Модул 2

Силова подготовка по системата C.O.R.F.I.T.

training, muscles, arms, blonde, bar bells, workout, fitness, exercise, sport, gym, strong, young, woman, person, healthy, lifestyle, body, fit, muscular, studio, athlete, equipment, strength, female, active, power, mirror, blue fitness, blue gym, blue exercise, blue training, blue healthy, blue workout, blue sports, blue body, blue mirror, blue power, fitness, gym, gym, gym, gym, gym, mirror

Изучава средствата и методи за развиване на силата; техниките на изпълнение на силовите упражнения по системата C.O.R.F.I.T.

Научи повече

Модул 3

Атлетизъм и издръжливост

a man is running on a track in a race

Изучава всички атлетически упражнения — бегови, плиометрични, скокови и балистични-хвърлящи, както и методите за развиване на взривната сила, бързината и издръжливостта.

Научи повече

Модул 4

Функционален фитнес и функционална подготовка

Shirtless man showcasing strength and fitness with a box jump in an indoor gym setting.

Изучава функционално-координационните упражнения и функционални методи на тренировка, които са свързани с развиване на аеробната и анаеробна издръжливост.

Научи повече
  • Въведение в макронутриентите (протеини, въглехидрати, мазнини).
  • Ролята на микронутриентите (витамини и минерали).
  • Калории и енергийна баланс.
  • Преглед на различни диетични подходи
    • Кетогенна диета (Кето диета) и Диета на Аткинс
    • Веган / Вегитарианство
    • Палео
    • Средиземноморска диета
    • Зоната
    • Фастинг
    • Нисковъглехидратна диета
    • Нисковъглехидратна диета + Нискомазнинна
    • Диета с плодове и чай
    • Балансирана диета
    • IFFMM (If I fit My Macros)
  • Предимства и недостатъци на всяка диета.
  • Как да изберем подходящата диета според индивидуалните нужди.
  • Хранене за отслабване.
  • Хранене за натрупване на мускулна маса.
  • Хранене за подобряване на спортните постижения.
  • Задържане на резултати
  • Въведение в основните видове хранителни добавки.
  • Ползи и потенциални рискове от употребата на добавки.
  • Как да изберем качествени добавки.
  • Биохимия
  • Разбиране на връзката между психологията и храненето.
  • Стратегии за изграждане на устойчиви хранителни навици.
  • Преодоляване на емоционалното хранене и други предизвикателства.
  • Въпросник

Всеки модул съдържа:

  • Текст
  • Видео
  • Практическа задача
  • Онлайн среща
  • Тест

Начин на провеждане

Теорията се провежда в самостоятелна форма на обучение, при която се изпращат учебни материали, по които курсиста се подготвя самостоятелно в удобни за него условия. Към всеки модул от теорията се проежда изпит (онлайн тест).

Практиката към курса се провежда дистанционно под формата на онлайн срещи, както и решаване на практически казуси и задачи. В края на курса се провежда заключителен семинар, присъствено в София.

График на провеждане

Начало на курса: 

Теория:

Практика:

Край:

Завършване, удостоверение и сертификат

Приключването на курса става с полагането на изпит по теория и практика, провеждан в Колеж по спорт „Био Фит“.

Успешно завършилите курса получават:

Удостоверение за професионално обучение от център за професионално обучение „Био Фит“ към Национална агенция за професионално образование и обучение.

Специалисти по програмата

Кирил Танев

Фитнес треньор и хранителен експерт

Сертифициран фитнес инструктор от Национална спортна академия „Васил Левски“ и Българска федерация по културизъм и фитнес.

С над 15 години опит специализира в диетичното и спортно хранене, тренировки и суплементация. Работил с над 5000 клиента, с успеваемост над 95%. Подготвя елитни състезатели от други спортове.

Венислав Наумов, доктор

Ръководител учебна дейност и преподавател по кондиционна подготовка

Доктор в направление 7.6. Спорт, програма „Теория и методология на спортната наука“.
Специалист по силово-кондиционна подготовка и функционален фитнес.

В периода 2016–2018 г. е кондиционен треньор на мъжкия национален отбор по волейбол, както и на женския национален отбор по баскетбол.
От 2018 г. е кондиционен треньор във волейболния отбор „Локомотив Новосибирск“ (Русия), където работи и до момента.

Допълнителни квалификации:

  • Масаж и рефлексотерапия

  • Фитнес и фитнес културизъм

  • Функционален фитнес – FitMotion

  • Спортно хранене (NAFA)

  • Kinesio Taping

  • Foot Care – устройство, функционалност и основни грижи за стъпалата

  • Fascial Fitness – фасция и тренировки за фасциалната система

  • Functional Movement Screen (FMS)

  • Velocity Training Specialist

Специалист в областта на функционалното дишане и дишането при професионални атлети.

Условия за участие

  • завършено средно или висше образование
  • медицинско удостоверение
  • интерес в сферата на храненето

Цена

ранно записвне
€ /лв.
(Таксата може да се плати на 2 или 3 вноски)

до 20.11.2025

регулярна цена
€ /лв.
(Таксата може да се плати на 2 или 3 вноски)

до 19.12.2025

Индивидуален курс
€ /лв.
до трима души, присъствена форма

 

 
 

Възможности за професионална реализация

Подготвените по системата Fit Motion специалисти лесно намират реализация в елитния спорт. Ето само няколко имена от последните години:

  • Венислав Наумов — докторант на проф. Ю. Карабиберов; треньор по кондиционна подготовка на мъжкия волейболен отбор на България 2017/2019 г.; кондиционен треньор на волейболния отбор Локомотив (Русия) – шампион на Русия за 2020 г.; консултант на юношеския волейболен отбор Локомотив – шампион на Русия 2019 и 2020 г.
  • Серафим Лазов — докторант; персонален треньор по кондиционна подготовка на редица национални състезатели по плуване, волейбол, баскетбол, планинско колоездене, танцови двойки и др.
  • Боримир Петков — кондиционен треньор на Тервел Пулев, бокс в СК Пулев – 2018/ 2020 г.
  • Благовест Главев — треньор по кондиционна подготовка на мъжкия и девическия баскетболен отбор (републикански шампион за 2020 г.); Рилски спортист – Самоков – 2017/ 2020 г.
  • Евгени Ранчиски — треньор по кондиционна подготовка на мъжкия волейболен отбор Аркада – Галац (шампион на Румъния) – 2017/ 2018 г.; кондиционен треньор на волейболен клуб Марица – жени (Републикански шампион) и на Българския национален отбор по волейбол (жени) – 2018/ 2019 г.; кондиционен треньор на волейболен клуб Нефтохимик (Бургас) – 2020 г.
  • Цветелин Иванов — треньор по кондиционна подготовка във волейболен клуб Верона (Италия) – 2020 г.; треньор на редица национални състезатели по баскетбол.

Разгледайте още: